po powrocie

[...] tym listem i za późno wyszłam do lasu, miałam góra 40 minut, słońce zachodziło. Dlatego zrobiłam krótki chaotyczny marszobieg, żeby wybiegać emocje. I chyba podziałało :) Po powrocie jeszcze trochę poskakałam na schodkach. Jutro postaram się zrobić porządny long run. Zwichnięty palec drugi dzień spuchnięty }:-( [...]

[...] że tam nie ma w pobliżu żadnego cmentarza... Nie wiem, jak to skomentować, chyba bym napluła w twarz temu, kto to przyniósł, bo na cmentarzu są przecież kontenery :-? Po powrocie jeszcze zrobiłam jakieś 6 km spaceru, bo umówiłam się na pogaduchy przez telefon. A teraz zamierzam leżeć, wszystko mnie boli }:-( [...]

Niestety do poniedziałku włącznie nie ma mowy o liczeniu. Będę potrzebowała energii do pracy. Dzisiaj dużo stresu, nawet Garmin to zauważył ;) Dlatego musiałam wybiegać. Za to po powrocie czekała na mnie bardzo dobra wiadomość, więc gitówa :) /SFD/2022/1/28/5d6cd2a9a7e648e0aa285c65dc5c1cef.jpg /SFD/2022/1/28/820d2f59740b4e9b83def873c1fb857a.jpg

[...] się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie i porządnie zrobić ten bieg testowy, żeby mi sensowne tempo wyznaczył, bo nawet jak biorę plan na tętno, i tak algorytm patrzy na tempo :p [...]

[...] nie wychodzić z 2 strefy i w miarę wyszło, tylko 3 minuty 3 strefy wpadło. Wczoraj był siłowy, ale skoro i tak musiałam biec wolno, to jakoś nie odczułam tego w nogach. Po powrocie w ramach rozciągania zrobiłam sobie próby do szpagatu. Kupiłam sobie nową matę i piłeczki do rozluźniania powięzi. Mata to zupełna fanaberia, aż mi teraz trochę [...]

Dzisiaj lepiej niż wczoraj, jestem też zdecydowanie mniej zmęczona po powrocie. /SFD/2023/2/13/5f8edbd0433e4bc59897bc7b3264144e.jpg

Może macie wyższe NEAT w takim razie. Nie schudnę na 2000 kcal. Nie chcę znowu wywoływać dyskusji o Garminie, ale wg jego wyliczeń średnio zużywam tyle na co dzień. Zobaczymy, plan zawsze można zmienić. Zresztą na dobre ruszę dopiero po powrocie z majówki, teraz to będzie tylko rozbieg ;)

[...] z zalewy. Jak widać za dużo odstępstw :p Do końca tygodnia muszę być grzeczna, żeby na majówce wszystko było okej. Berberynę też na wszelki wypadek zacznę brać po powrocie, bo słyszałam, że może być kiepsko tolerowana przez układ pokarmowy. Jutro pierwsze zajęcia ze stretchingu z Inez. Jaram się :) [...]

[...] do kombinowania. I jeszcze tego pressa z wyprostowanymi nogami nadal mam do odhaczenia. Na śniadanie owsianka kokosowa z chia i bananem. Potem jakieś kanapeczki i po powrocie z miasta pianka kawowa na skyrze waniliowym. Fajne. Poza tym wpadły dzisiaj lody, a mimo to ładnie się zmieściłam w kcal i makro też dobre :-D Jutro bieganie. Waga [...]

Możliwe jest że boli mnie głowa(słaby ból, ale wyczuwalny) przez spalacz tłuszczu (Thermo Core), zaczęła mnie boleć po powrocie do domu ok.22, a spalacz brałem rano 1 raz, 1 tabletka ok. 10 na czczo, czy jest to po prostu zbieg okoliczności ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 23:17:49

Enan Balkana slabszy od Alphy.Po przejsciu z Alphy moc spadla. Po powrocie na Alphe moc spowrotem. Ciekawe od czego to zalezy przeciez stezenie niby takie samo. Dziwne. Oba srodki 100% legit. Doloze najwyzej 50 mg propa do enana Balkana bo jeszcze troche mi zostalo,a Alphy juz nie mam. Jak Parabolan Balkana ?

Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

15.02.19 - Piątek - DT Trening o 8 rano, zaraz po powrocie z trasy. Wiedziałem że później nie będę miał już czasu więc trzeba było jakoś to ogarnąć ;) Ogólnie ciężki dzień, pokimalem może łącznie z godzinkę. A wieczorem oczy jak 5 złotych i do 2 seriale heh Trening /SFD/2019/2/17/59cd96ca636c4ac09c472c02cbeeb93d.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

[...] zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż łatwo nie będzie bo zostaniemy nawiedzeni przez Babcie i siostrzenice jak co roku wiec albo bede musiala sie ewakulowac z treningiem na zewnatrz [...]

[...] zrobiłem 30 min tenisa oraz 1h rowera. Chyba w sumie jestem na minus za wczoraj... Jeszcze jedno :). Ja tego grilla mialem "potreningowego" tzn. zjadłem karkówkę po powrocie z rowera.... Dziękuję wszystkim za komentarze. Naprawdę doceniam. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 09:42:41 Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

Jedzie się super. Muszę pomyśleć o ochronie uszów, bo dzisiaj mnie głowa zaczęła boleć po powrocie. Na czapkę kasku nie wcisnę :) Na razie sam będę ustawiał i wydaje mi się, że muszę siodełko podnieść ze 3cm. Poczytałem jak ma wyglądać noga i moja jest za bardzo zgięta. Zabierzów być może odwiedzę jak to faktycznie będzie miało znaczenie dla mnie. [...]

Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, jedzienie :) Po powrocie kolejny etap redukcji...tym razem do celu ostatecznego Skąd ten pesymizm? Kobiety mogą spalić ten nadmiar kalorii z jedzenia! Alkohol zwiększy możliwości - będzie moc i chęć oraz przedłużona wytrzymałość!

[...] Nie odpuszczaj na urlopie bo szkoda włożonego do tej pory wysiłku. Wiem, że pół roku na redukcji dobija ale ja bym Ci proponował na urlopie wejść na kaloryczność utrzymującą wagę na stałym poziomie ani na + ani na -tak. Dzięki temu odpoczniesz od redukcji i nie przytyjesz. A po powrocie znowu z uśmiechem będziesz redukować. Miłego urlopu.

[...] na pewno nie tyle ile piszesz MaGor. Żeby przytyć 9kg w trakcie 3 tygodni musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-01 14:59:42

Szkoda, że jadę z kompletnym leniem (w sensie mój kumpel :-) ) Żona spojrzała przez ramię? :-D Zabierz go na Majorkę. Tylko nie mów gdzie i z kim jedzie :-D Po powrocie będzie skakał, wszędzie biegał i podnosił wszystko co jest do poniesienia :-D